Памятки 2018 г. Скачать (формат - .zip)

Купаться в штормовую погоду не рекомендуется. Но если вы все-таки оказались в воде, постарайтесь как можно быстрее вернуться на сушу.

ЕСЛИ ВЫ ЗАПЛЫЛИ ДАЛЕКО ОТ БЕРЕГА:

• не тратьте силы и не боритесь с волнами, пусть они сами несут вас к берегу;
• с приближением волны начинайте энергично работать руками и ногами, стараясь продвинуться на ее гребне как можно дальше;
• как только волна уйдет, расслабляйтесь и ждите следующую.

Для продвижения вперед используйте также технику "скольжения по волнам". Она состоит в следующем:

1. Следите через плечо за приближением очередной волны.
2. Когда она подхватит вас, напрягите все тело, поднимите голову, выставив подбородок вперед, и вытяните руки перед собой или прижмите их к туловищу под себя.
3. Добравшись таким образом до берега, выходите на него только после того, как гребень волны уйдет из-под вас.
4. Оказавшись на суше, сразу же ухватитесь за что-нибудь крепкое, чтобы следующая волна не утащила вас назад в море.

ЕСЛИ ВЫ ПЛАВАЕТЕ ВОЗЛЕ БЕРЕГА:

• обратите внимание, что волны возле берега, сталкиваясь друг с другом и ударяясь о камни, образуют на поверхности воды буруны и водовороты;
• преодолевайте волну не сверху, а снизу;
• ныряйте навстречу волне за мгновение до того, как белая пена на ее гребне коснется вас.

Попав на волну, необходимо следить за тем, чтобы вдох приходился в промежуткахмежду ударами волн. Плавая против волны, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее. Можно набрать воздуха при большой волне и нырнуть под нее. Попав в водоворот, нужно быстро и глубоко вдохнуть воздух и, погрузившись в воду, сделать рывок в сторону, затем выплывать на поверхность.

Что делать, если вы оказались в воде в шторм?

Купаться в штормовую погоду не рекомендуется. Но если вы все-таки оказались в воде, постарайтесь как можно быстрее вернуться на сушу.

ЕСЛИ ВЫ ЗАПЛЫЛИ ДАЛЕКО ОТ БЕРЕГА:

• не тратьте силы и не боритесь с волнами, пусть они сами несут вас к берегу;
• с приближением волны начинайте энергично работать руками и ногами, стараясь продвинуться на ее гребне как можно дальше;
• как только волна уйдет, расслабляйтесь и ждите следующую.

Для продвижения вперед используйте также технику "скольжения по волнам". Она состоит в следующем:

5. Следите через плечо за приближением очередной волны.
6. Когда она подхватит вас, напрягите все тело, поднимите голову, выставив подбородок вперед, и вытяните руки перед собой или прижмите их к туловищу под себя.
7. Добравшись таким образом до берега, выходите на него только после того, как гребень волны уйдет из-под вас.
8. Оказавшись на суше, сразу же ухватитесь за что-нибудь крепкое, чтобы следующая волна не утащила вас назад в море.

ЕСЛИ ВЫ ПЛАВАЕТЕ ВОЗЛЕ БЕРЕГА:

• обратите внимание, что волны возле берега, сталкиваясь друг с другом и ударяясь о камни, образуют на поверхности воды буруны и водовороты;
• преодолевайте волну не сверху, а снизу;
• ныряйте навстречу волне за мгновение до того, как белая пена на ее гребне коснется вас.

Попав на волну, необходимо следить за тем, чтобы вдох приходился в промежуткахмежду ударами волн. Плавая против волны, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее. Можно набрать воздуха при большой волне и нырнуть под нее. Попав в водоворот, нужно быстро и глубоко вдохнуть воздух и, погрузившись в воду, сделать рывок в сторону, затем выплывать на поверхность.

1.      Не тратьте напрасно силы и не боритесь с ним.

2.      Плавая в реке, просто следуйте за потоком, направляясь по диагонали к ближайшему берегу. Увидев впереди излучину, устремляйтесь к ее внутреннему радиусу, где течение более спокойное.

Сильное течение может быть и на море. Там встречаются отмели, обычно скрытые от глаз под водой. Волны, накатывающиеся на берег в часы прилива, попадают в пространство между отмелями, и в результате возникает обратное течение в сторону открытого моря. Попав в такое течение, не пугайтесь, пусть оно несет вас. Скоро вы почувствуете, что его скорость заметно снизилась. Тогда поворачивайтесь и плывите вдоль берега, пока совсем не выберетесь из течения.

Что делать, если вас подхватило сильное течение?

  
Ваши действия:

1.      Не тратьте напрасно силы и не боритесь с ним.

2.      Плавая в реке, просто следуйте за потоком, направляясь по диагонали к ближайшему берегу. Увидев впереди излучину, устремляйтесь к ее внутреннему радиусу, где течение более спокойное.

Сильное течение может быть и на море. Там встречаются отмели, обычно скрытые от глаз под водой. Волны, накатывающиеся на берег в часы прилива, попадают в пространство между отмелями, и в результате возникает обратное течение в сторону открытого моря. Попав в такое течение, не пугайтесь, пусть оно несет вас. Скоро вы почувствуете, что его скорость заметно снизилась. Тогда поворачивайтесь и плывите вдоль берега, пока совсем не выберетесь из течения.

Длительное пребывание в холодной воде может вызвать судороги.

1.      Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.

2.      Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.

3.      Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.

4.      Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.

5.      В крайнем случае,  растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.

6.      При судоро­гах кистей рук нужно резко сжимать пальцы в кулаки и разжимать их.

7.      При судорогах мышц живота необходимо энергично подтягивать ноги к животу.

8.      Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.

Если с вами это случалось в  воде  хотя бы раз, никогда не заплывайте на глубину! Нырять тоже не рекомендуется: движения ногами на большой глубине требуют усиленного кровотока  и напряжения сосудов, чтобы избежать судорог, не купайтесь в холодной воде, старайтесь не находиться в духоте, откажитесь от кофе и алкоголя-  все это провоцирует спазмы. Лучшая профилактика- теплая ванна , расслабляющая мышцы.

Что делать, если тело свело судорогой?

Длительное пребывание в холодной воде может вызвать судороги.

1.      Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.

2.      Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.

3.      Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.

4.      Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.

5.      В крайнем случае,  растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.

6.      При судоро­гах кистей рук нужно резко сжимать пальцы в кулаки и разжимать их.

7.      При судорогах мышц живота необходимо энергично подтягивать ноги к животу.

8.      Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.

Если с вами это случалось в  воде  хотя бы раз, никогда не заплывайте на глубину! Нырять тоже не рекомендуется: движения ногами на большой глубине требуют усиленного кровотока  и напряжения сосудов, чтобы избежать судорог, не купайтесь в холодной воде, старайтесь не находиться в духоте, откажитесь от кофе и алкоголя-  все это провоцирует спазмы. Лучшая профилактика- теплая ванна , расслабляющая мышцы.