Длительное пребывание в холодной воде может вызвать судороги.

1.      Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.

2.      Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.

3.      Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.

4.      Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.

5.      В крайнем случае,  растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.

6.      При судоро­гах кистей рук нужно резко сжимать пальцы в кулаки и разжимать их.

7.      При судорогах мышц живота необходимо энергично подтягивать ноги к животу.

8.      Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.

Если с вами это случалось в  воде  хотя бы раз, никогда не заплывайте на глубину! Нырять тоже не рекомендуется: движения ногами на большой глубине требуют усиленного кровотока  и напряжения сосудов, чтобы избежать судорог, не купайтесь в холодной воде, старайтесь не находиться в духоте, откажитесь от кофе и алкоголя-  все это провоцирует спазмы. Лучшая профилактика- теплая ванна , расслабляющая мышцы.

Что делать, если тело свело судорогой?

Длительное пребывание в холодной воде может вызвать судороги.

1.      Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.

2.      Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.

3.      Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.

4.      Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.

5.      В крайнем случае,  растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.

6.      При судоро­гах кистей рук нужно резко сжимать пальцы в кулаки и разжимать их.

7.      При судорогах мышц живота необходимо энергично подтягивать ноги к животу.

8.      Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.

Если с вами это случалось в  воде  хотя бы раз, никогда не заплывайте на глубину! Нырять тоже не рекомендуется: движения ногами на большой глубине требуют усиленного кровотока  и напряжения сосудов, чтобы избежать судорог, не купайтесь в холодной воде, старайтесь не находиться в духоте, откажитесь от кофе и алкоголя-  все это провоцирует спазмы. Лучшая профилактика- теплая ванна , расслабляющая мышцы.

Бросьте тонущему человеку плавающий предмет, ободрите его, позовите помощь. 

Добираясь до пострадавшего вплавь, учтите течение реки.
Приблизившись, обхватите пострадавшего сзади за плечи, чтобы он не мог вцепиться в вас.
Если тонущий продолжает судорожно хватать вас, возьмите его одной рукой под подбородок и подтащите к себе  так,   чтобы его голова оказалась вровень с вашей, лицом вверх. Локтем той же руки крепко зажмите его плечо, чтобы помешать ему перевернуться и продвигайтесь к берегу на боку или на спине.
Если утопающий находится без сознания, плывите с ним  к берегу, взяв его  рукой под подбородок, чтобы его лицо постоянно находилось над поверхностью воды.
 При сильных волнах обхватите утопающего одной рукой поперек груди, поддерживая его голову над водой

Меры предосторожности при спасении утопающего:

1. В холодной воде не снимайте с себя одежду, чтобы избежать переохлаждения организма. Следует снять только обувь и вытащить все из карманов.
2. Следите, чтобы утопающий в панике не хватался за вас. Если этого не удается избежать, примените специальные приемы освобождения:
3. Если он схватился за вашу ногу, быстро опустите ее, одновременно приняв вертикальное положение. Поднимите другую ногу и, упершись ею в плечо или грудь утопающего, оттолкнитесь от него, откинувшись назад всем телом.
4. Если он обхватил вас спереди, возьмите его обеими руками под мышки и, приподняв, оттолкните от себя.
5. Если он обхватил вас сзади за шею, опустите голову как можно ниже, чтобы его руки не сомкнулись у вас на горле. Крепко сожмите запястье той его руки, которая находится выше, и резко дерните вперед, приподнимая другой рукой его локоть. Оказавшись таким образом у него за спиной, вы заблокируете одну из его рук.
6. В крайнем случае погружайтесь с головой в воду и, вынырнув за спиной утопающего, крепко обхватите его за плечи.

Постарайтесь успокоить паникующего человека и внушить ему, что он спасется только в том случае, если будет вам подчиняться.

Спасение утопающего, находящегося на дне водоема.

            1. Если пострадавший лежит на грунте лицом вверх ,  ныряя, подплывите к нему со сто­роны головы, приподнимите голову и туловище пострадавшего, а затем, взяв под мышки, энер­гично отталкиваясь с ним от дна,  всплывайте на поверхность воды, буксируя пострадав­шего.

          2. В том случае, если пострадавший лежит на грунте лицом вниз,   при­ближайтесь к нему со стороны ног, подхватите его под мышки, приподнимите,  и энергично отталкиваясь от дна, всплывайте  на поверхность, буксируя тонущего в безопасное место.

           
На берегу необходимо оказать пострадавшему доврачебную помощь.

Основные признаки перегрева организма

 Первые признаки теплового удара — головная боль, тошнота, слабость, головокружение. Нередко бывает рвота, появляются сухость во рту, сильная жажда, лицо становится багровым. Учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца. При легкой форме удара температура тела повышается незначительно — до 37,5°, при более    тяжелой — до   40°.
Если человек долгое время находится на солнце с непокрытой головой, может случиться солнечный удар. Первые признаки примерно те же, что и при тепловом ударе, затем присоединяются разбитость, пульсирующий шум в ушах.                                                                                      
В тяжелых случаях при тепловом и солнечном ударе человек теряет сознание, может произойти остановка дыхания и сердца. Надо срочно вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в лечебное учреждение, оказав ему первую помощь.

Первая помощь при тепловом ударе.

Прежде всего уложите пострадавшего в тени, в прохладном месте так, чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем. В случае рвоты поверните его на бок и очистите полость рта от рвотных масс (пальцем, обернутым марлей). Смочите лицо холодной водой, оботрите тело мокрым полотенцем, на лоб — холод (пузырь со льдом или холодные примочки). Если человек в сознании, можно напоить его холодной водой, лучше подсоленной (половина чайной ложки на стакан воды). Для возбуждения дыхания время от времени следует давать ему нюхать нашатырный спирт, смочив им кусочек ваты. При значительном повышении температуры, необходимо принять меры по ее снижению подойдут водочные обтирания и прием жаропонижающих препаратов.

Как охладить организм в жару?

Охлаждайте тело, смачивая его водой, лучший вариант – завернуть человека в мокрую простыню, если это не возможно намочите полотенце и оберните им голову наподобие тюрбана, увлажните одежду и открытые участки тела, это позволит вам снизить температуру тела до оптимальной. Идеальный вариант — прикладывать холодные мокрые компрессы к голове и шее, часто меняя их.

 Опасность.

Если человек без сознания, не дышит и у него не прощупывается пульс, надо сразу же начать искусственное дыхание по способу «изо рта в рот» и закрытый массаж сердца.
 При солнечном ударе, помимо перегрева тела, может быть и ожог —смажьте это место вазелином или любым растительным маслом. В течение трех-четырех дней воздержитесь от пребывания на солнце.
Для более глубокого ожога характерны -пузыри  на покрасневшей коже, наполненные желтоватой жидкостью. Не пытайтесь их вскрывать! Если они мелкие, то место ожога надо прикрыть сухой стерильной повязкой и обратиться незамедлительно к врачу.Применив на практике мероприятия первой доврачебной помощи спасающий должен помнить, что независимо от того насколько пострадавшего удалось охладить и как бы жизнерадостно он не выглядел, человека, получившего тепловой удар необходимо доставить в больницу– только в этом случае его здоровье может быть в безопасности».

Как избежать перегрева организма?

Избегайте длительного пребывания на солнце.
Голову защищайте легким светлым головным убором.
Носите легкую свободную одежду, желательно светлого цвета и не препятствующую испарению пота.
В жаркое время не ешьте слишком плотно и пейте не менее двух литров воды.
 Откажитесь от алкоголя и газированных напитков.
Старайтесь избегать физических нагрузок  в жару.

Что необходимо предпринять?

 Выбравшись с тонущим человеком на берег необходимо оценить его состояние и   немедленно вызывать спасателей  и скорую помощь по телефону 112.  
Далее,  убедитесь, что пострадавший находится в сознании,  разотрите  спасенного сухим полотенцем,
Если  пострадавший потерял сознание, сначала проверьте, свободны ли его дыхательные пути и дышит ли он. Если дыхание прекратилось, проверьте пульс. Его ищут на сонной артерии на шее.
Если пульс и дыхание сохранились, уложите пострадавшего на бок и освободите дыхательные пути. Далее, уложите спасенного животом на Ваше согнутое колено и давите в таком положении ему на грудную клетку,  похлопывая по спине в направлении лопаток, для того, чтобы вышла  вода из трахеи (делать это надо не более10-15 секунд).
После удаления воды из дыхательных путей у пострадавшего начинается кашель, восстанавливается дыхание и он приходит в себя. Если этого не произошло, но у человека есть пульс, немедленно приступайте к  проведению  процедуры искусственного дыхания. Следует всегда помнить, что помощь нужно оказывать как можно скорее, непрерывно и последовательно.

Как правильно делать искусственное дыхание?

Искусственное дыхание изо рта в рот
Необходимо встать на колени сбоку от головы пострадавшего (лучше слева). Быстро очистить ротоглотку от рвотных масс. Положив одну руку на лоб пострадавшего, а другую — на затылок, откинуть назад голову человека, при этом рот, как правило, открывается. Под шею можно положить валик из одежды или полотенца. Сделав глубокий вдох, полностью герметизировать своими губами область его рта, создавая как бы непроницаемый для воздуха купол над ротовым отверстием. При этом ноздри пострадавшего нужно зажать.Отсутствие герметичности — частая ошибка при искусственном дыхании. При этом утечка воздуха через нос или углы рта пострадавшего сводит на нет все усилия спасающего.
Сильно вдохните воздух в рот (можно через носовой платок), чтобы поднялась грудь пострадавшего. Положите свободную руку ему на живот повыше пупка между ребрами и осторожно надавливайте на желудок, чтобы в него не попадал воздух.
Когда легкие наполнятся воздухом, откройте рот и нос спасенного, освобождая путь для выхода воздуха из легких.
Выдох пострадавшего должен длиться около 2 с, и должен быть вдвое продолжительнее вдоха. В паузе перед следующим вдохом сделайте 1—2 небольших обычных вдоха — выдоха «для себя».
Вновь вдохните воздух через рот пострадавшего, не забывая, что одной рукой следует придерживать челюсть, а другой - потихоньку нажимать на область желудка. И так несколько раз. Цикл повторяют  с частотой 10—12  вдохов в минуту .

Искусственное дыхание изо рта в нос

 Искусственное дыхание изо рта в нос проводят, если зубы больного стиснуты или имеется травма губ или челюстей. Для этого одну руку положите на лоб пострадавшего, а другую — на его подбородок, отклоните голову назад и одновременно прижмите его нижнюю челюсть к верхней. Пальцами руки, поддерживайте подбородок, он должен прижать нижнюю губу, герметизируя тем самым рот пострадавшего. После глубокого вдоха  своими губами накройте нос пострадавшего.
Затем производите сильное вдувание воздуха через ноздри, следя при этом за движением грудной клетки.После окончания искусственного вдоха нужно обязательно освободить не только нос, но и рот больного. Важно при таком выдохе поддерживать голову откинутой назад, иначе запавший язык может помешать.
Искусственное дыхание нужно проводить, не прерываясь до  приезда спасателей или врачей. При правильно проведенном искусственном дыхании обычно исчезает синева, а слизистые оболочки губ розовеют.   

Непрямой массаж сердца.

Если сердце  пострадавшего не работает и пульс отсутствует, одновременно с искусственным дыханием делается непрямой массаж сердца. Однако эту методику можно использовать лишь тогда, когда вы уверены, что сердце не бьется. Если же оно хоть слабо, но все-таки работает, ваши неумелые толчки способны остановить его уже навсегда.
 
Техника проведения непрямого массажа сердца.

Отсутствие сердечной деятельности, сознания, расширение зрачков и появление землисто-серой окраски кожи свидетельствует  о наступление клинической смерти и обязывает немедленно приступить к мероприятиям по оживлению.
Пострадавший лежит на спине, лучше на жесткой основе. Спасатель, стоя сбоку от пострадавшего, кладет свои руки ладонями крест-накрест на нижнюю треть его грудины и ритмично надавливает на нее. Надавливать нужно с силой, руками, выпрямленными в локтевых суставах, используя всю тяжесть вашего тела
Если вы делаете массаж в одиночку, то примерно после 15 нажатий следует приступить к процедуре искусственного дыхания. Если же помощь оказывается двумя людьми, когда один нажимает на грудину, а второй вдувает воздух, последовательность должна быть следующей: пять сдавливаний груди, одно вдувание воздуха в легкие и т.д. После надавливания на грудину нужно быстро опустить руки. В это время искусственное сжатие сердца сменяется его расслаблением.
Когда у пострадавшего появится пульс, массаж нужно прекратить, но искусственное дыхание при этом оставлять нельзя - до тех пор, пока человек не начнет самостоятельно дышать. Достоверный признак эффективности массажа сердца – сужение зрачков. Итак, комплекс мер по оживлению можно считать эффективным, если сузились зрачки, порозовела кожа, при массажных толчках ясно ощущается пульс на сонной артерии.
Когда человек начнет дышать сам, переверните его на бок и уложите в позу, безопасную для дыхания. Все время прислушивайтесь к пострадавшему - вдруг дыхание снова прекратится. Запомните, при утоплении время, в течение которого возможно оживление человека после извлечения из воды, составляет 3-6 минут.
Но как бы быстро спасённый человек ни пришёл в сознание, каким бы благополучным ни казалось вам его состояние, он нуждается в заботе врачей и срочной госпитализации.